TIMES JAZIRAH, SURABAYA – Olahraga tidak hanya mendatangkan manfaat fisik dan mental, tetapi juga kerap menimbulkan masalah kulit yang mengganggu. Mulai dari gesekan, keringat berlebih, hingga paparan sinar matahari menjadi tantangan tersendiri bagi para pecinta aktivitas fisik.

Menanggapi hal ini, dr. Meitaardini Pratamasari, Sp.DVE, Dermatovenereologist dari FK Unair, membagikan panduan komprehensif untuk menjaga kesehatan kulit tanpa mengorbankan rutinitas kebugaran. "Manfaat olahraga sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan fisik dan mental, hingga mengembangkan kebiasaan hidup sehat," ujarnya pada Sabtu (29/11/2025).

Enam Masalah Kulit yang Sering Muncul

dr. Meita mengidentifikasi enam masalah kulit yang umum dihadapi saat berolahraga:

1. Gesekan: Antara kulit dengan pakaian atau kulit dengan kulit

2. Tekanan dan Gesekan Kaki: Akibat sepatu tidak pas, memicu lecet hingga kapalan

3. Dehidrasi dan Lingkungan: Paparan udara kering, angin, dan polusi

4. Kelembapan Berlebih: Keringat terjebak memicu iritasi dan infeksi jamur

5. Paparan Eksternal: Sinar UV dan angin kencang saat olahraga outdoor

6. Reaksi Alergi: Terhadap bahan pakaian, deterjen, atau peralatan olahraga

Empat Strategi Pencegahan Efektif

Untuk mencegah masalah tersebut, dr. Meita menekankan pentingnya perawatan sebelum, selama, dan setelah beraktivitas:

1. Pemilihan Pakaian dan Perlengkapan Tepat
   Gunakan bahan penyerap keringat (dri-fit) dan oleskan krim pelindung atau petroleum jelly di area rentan gesekan. "Kunci pertama adalah meminimalkan gesekan dan mengelola keringat," jelasnya.

2. Perlindungan Total dari Sinar Matahari
   Untuk olahraga outdoor, gunakan tabir surya broad spectrum SPF minimal 30 yang tahan air. "Wajib gunakan tabir surya pada semua area kulit yang terpapar, bahkan saat cuaca mendung," tegasnya.

3. Menjaga Hidrasi Tubuh
   Konsumsi air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. "Kesehatan kulit sangat bergantung pada hidrasi tubuh," lanjut dr. Meita.

4. Perawatan Kaki yang Optimal
   Potong kuku dengan benar dan gunakan sepatu serta kaus kaki yang tepat. "Gunakan sepatu yang benar-benar pas dan kaus kaki yang mampu mengelola kelembapan," imbuhnya.

Dengan persiapan yang tepat, para pecinta olahraga dapat sepenuhnya menikmati manfaat kebugaran tanpa khawatir terhadap gangguan kulit. "Olahraga harus meningkatkan kualitas hidup, bukan menambah masalah," pungkas dr. Meita. (*)